ЗНАНИЕ
0
6
.
0
9
Активно отдыхать бывает порой тя
желее, чем активно работать. Но
только не тебе, наш дорогой чита-
тель! Мы подготовили простые ре-
цепты поддержания сил во время
любого веселья.
І
Ночь в клубе Поддержи-
вать силы энергетиками
бессмысленно - алко-
голь почти полностью нейтра-
лизует их действие, заставляя
тебя выпивать банку за банкой.
А периодические прогулки по
улице могут помочь - свежий
воздух и тишина будут приво-
дить тебя в чувство.
2
8-часовая безостановоч-
ная лоездка/полет Укре-
пляй мышцы кора - они
поддержаттвой корпус в вер-
тикальном состоянии, и ты
не будешь чувствовать себя
таким усталым. Тебе помо-
жет элементарная поза план-
ки: встаешь, как в упоре лежа,
но на локти, ладони и ступни
вместе. Вытягиваешь все тело
в одну линию, втягиваешь жи-
вот и напрягаешь ягодицы.
Держишь позицию, не проги-
баясь, 30-60 секунд. Отдыха-
ешь, повторяешь.
ПРАЗДНИК
К
НАМ
ПРИХОДИТ
3
4-часовой концерт ле-
генды рока Парни на
сцене могут носиться
и четыре дня подряд, но то, чем
они поддерживают свои силы,
тебе не годится. Вместо это-
го, если чувствуешь усталость
в ногах, попробуй такое упраж-
нение - перекрести бедра и на-
пряги мышцы ягодиц и ног на
полминуты. В зале темно, никто
неувидиттебя в таком стран-
ном виде.
Шикарный (и бесплат-
ный) ужин Первое жела-
ние - не завтракать и не
обедать в этот день. Что вредно
само по себе и гарантирован-
но заставиттебя умять все уви-
денное на столе. Так что днем
ешь как обычно. А за ужином
пей больше воды - это ускорит
обмен веществ. И не налегай на
выпивку - каждые 200 г вина
заставляют тебя съедать на 10%
больше, утверждают амери-
канские диетологи.
В ТЕМУ
ПОД РОБНЕЕ
ПРО ТРУДНОСТИ
ПЕРЕЛЕТА СМОТРИ
EXTRA ЛИКБЕЗ
СТОЯТЬ!
Плохие новости для лю-
бителей пробежек. До-
статочно всего 20 минут
подобной физкультуры
вблизи оживленной ули-
цы, чтобы концентрация
выхлопных газов в тво-
их легких увеличилась
в 10 раз по сравнению
с концентрацией в лег-
ких ленивого горожани-
на. Хорошие новости для
велосипедистов - они
в аналогичной ситуации
вдыхают в два раза мень-
ше дряни. Но лучше, ко-
нечно, и с кроссовками,
и с велосипедом отправ-
ляться в парк.
75%
опрошенных мужчин
признают, что могли бы
работать активнее и бо-
лее творчески.
Опрос британского
Men's Health
ВТОРНИК
А вовсе не понедельник,
как правило, оказывает-
ся самым тяжелым ра-
бочим днем, если верить
британскому кадровому
агентству Select.
КОМПЛИМЕНТ
ОТ ШЕФА
Плохие отношения с на-
чальством опаснее для
организма, чем пло-
хие отношения с женой,
утверждают ученые из
Университета Индианы.
Согласно их исследова-
ниям, в 50% случаев на-
пряженные отношения
с боссом ведут к пробле-
мам со здоровьем. Врачи
из университетского кол-
леджа британского горо-
да Чилтерна уверяют: тре-
ния с руководством по-
вышают давление. что
увеличивает шансы ин-
фаркта на 20%.
w w w .m enshealth.com .ua
1 6
ИЮ НЬ 2009
Epidem.ru
JournaI-plaza.net
